在我們平凡的日常里，許多人都寫過作文吧，作文可分為小學(xué)作文、中學(xué)作文、大學(xué)作文（論文）。你寫作文時(shí)總是無從下筆？以下是小編收集整理的夏至作文8篇，歡迎閱讀與收藏。

夏至作文 篇1

"媽媽吃了一驚，以為我在故意的呢，到最后，媽媽才知道，原來是我用功讀書，才會(huì)這樣問的，媽媽笑著對(duì)我說？”(《公冶長》)。青春共盟--讀《夏至未至》有感作文今年正月，我和父母要去?？谕夤野菽?。1000字作文后悔又有什么用呢？覺得網(wǎng)上特自由是吧。盡管想到自己一個(gè)人走還是有些害怕，但我還是努力地做出了一個(gè)勇敢的再見。

青春如同一個(gè)五味瓶，里面盛滿了酸甜苦辣，也包容了五種不同的性格。一切都發(fā)生得如影如幻，一切又都消失得無影無蹤。就像是夏日里的云朵，來的快，散的也不慢。青春的花兒易開卻也易逝，在你不禁意間擁有，在你在意時(shí)逝去了。

帶著悲愁與悵惘，看著它發(fā)生，又看著它結(jié)束。仿佛它是一部電影，將幸福歡然演繹完了，剩下的只有載負(fù)不完的惆悵。

呆呆地拿著看完的書，已經(jīng)是深夜了，昏暗的臺(tái)燈照著一顆不寧的心。為什么幸?？偸钦КF(xiàn)就凋零？走得最快的，又何談不是最美的光陰？錯(cuò)過了白天的陽光，才感到明凈的夜空是如此凄涼，恬美的月亮是如此可恨。

就像是墜落的流星，總是演繹著永恒的輝煌。立夏，一個(gè)喜愛夏天的女孩，似乎是一個(gè)夏日的天使，匆匆地出現(xiàn)，又回到了國度。她用自己獨(dú)有的情感裝點(diǎn)了他，可自己卻黯然了。在情感的王國中，她的真誠是最高尚的。最后她毅然地選擇，選擇了離開，選擇了去另一個(gè)世界奮斗，追求。在追求的歲月里體會(huì)真實(shí)的生命。用手揮去那心頭的陰霾，不再在淡淡的冬霧里傷逝。

就像是一株蒲公英，他帶著憂傷，在風(fēng)中一顫一顫的。牢房里的四角天空，帶來的不是幻滅。他有他的希望，他沒有后悔。就像是落葉，不會(huì)為自己的腐爛心痛，只要那朵花開得旺盛。也許世上最沉重的是情，最悠長的也是情。從小生活在同一片的藍(lán)天下的他們，擁有的是天地間最可貴的東西——友誼。陸之昂，開朗的性格沒有被命運(yùn)扼殺，對(duì)朋友傅小司的忠誠也從未停止過，在與傅小司一起的歲月里，他把自己的希望都帶給了他，而留給自己的又何嘗不是遺憾。

夏至作文 篇2

淺川的夏季，草長鶯飛，桃花盛開，那些被時(shí)光切割成碎片的日子從他們身邊匆匆而過，他們告別了又一個(gè)過去。淺川的相遇，香樟樹流動(dòng)的綠色帶給他們美好的時(shí)光，也帶走了曾經(jīng)自認(rèn)為永遠(yuǎn)的歲月。他們陶醉在香樟樹由翠綠變?yōu)槟G草綠的季節(jié)中，在那個(gè)盛夏，每個(gè)人盡情演繹著自己的年輕與美麗。

那些微微泛黃的記憶，在那褶皺的日記本上鐫刻，屬于他們的曾經(jīng)，交織在夏至未至、夏至將至的時(shí)間里，讓夏日的陽光滿載記憶的碎屑簌簌撒了一地，那樣安靜的時(shí)間，那樣安靜的地點(diǎn)，就在那樣安靜的夏至度過那樣安靜的三年。而之后，命運(yùn)的齒輪猛然劇變，讓他們的故事向著另一個(gè)方向加速前進(jìn)，一切不該發(fā)生的都發(fā)生了，毫無準(zhǔn)備的他們就這樣敗在了命運(yùn)的玩笑下，無力掙脫，苦苦掙扎。

對(duì)于曾經(jīng)的他們，沒有牽掛與憂慮，就那樣簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生活，在那日復(fù)一日重復(fù)中活著。對(duì)于未來，對(duì)于生活沒有更多的考慮，他們并不知道以后的日子有多少的艱難坎坷、悲傷憂懼等待著他們，一切的一切都是未知數(shù)?，F(xiàn)在回想，那在淺川的三年就似夢(mèng)一般的，纏繞悠長，不愿醒來，但，砰地一聲就這樣驚醒，夢(mèng)境始終是夢(mèng)，現(xiàn)實(shí)的殘酷將夢(mèng)撕裂、拉扯，變成漫天的楊絮，揮揮灑灑，怎樣也無法拼接。當(dāng)夢(mèng)醒來，拖著惺忪的睡眼他們就踏上了征途，太多的不順、難言壓在心頭，難以言語的煩悶令他們止步不前。

古老的風(fēng)吻過臉頰，那些關(guān)于青春的誓言，刻在那斑駁的土墻，崩塌、裂解、不見。他們流過的淚，依然流淌，流成了一條無言的河，流入了回憶這片汪洋大海，再也無法尋覓。但那些溫?zé)峄虮鶝龅挠|覺依然清晰的存在于毛孔中，顫動(dòng)、涌入神經(jīng)中，淌入心里，鉆進(jìn)腦海里。不知不覺，這些感覺已印刻在了每一個(gè)細(xì)胞上，永不磨滅。正是這些感覺，牽扯著記憶，絲絲溫?zé)幔c(diǎn)點(diǎn)清涼。

當(dāng)陽光透過樹葉的縫隙，斑駁了土地；當(dāng)風(fēng)兒拂過云的彼端，沉淀了時(shí)間；當(dāng)雨水墜落在屋外的窗沿，磨滅了情感；一切的一切重回平靜，歸于過往。時(shí)間是最偉大的治療師，他讓傷口結(jié)痂，他讓回憶磨滅，他讓痛苦結(jié)束，他讓所有都回歸原樣，接起了斷點(diǎn)讓時(shí)間重連，斷了的弦還可以接，壞掉的琴鍵還可以彈，度過的時(shí)間可以抹去。

默默地接受一切，慢慢地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，漸漸地忘了曾經(jīng)。未來還有很長的路，沒有停下的理由，即使你迷茫，對(duì)于未來一無所知，你始終都會(huì)在那個(gè)時(shí)間，那個(gè)地點(diǎn)，遇到那個(gè)人，那些事。命運(yùn)我們無力去改變，只有做好充分的準(zhǔn)備，順著它的軌跡寂靜前行，面對(duì)那些我們未曾想過的轉(zhuǎn)變。未來的路，即使不再有人陪伴了，一個(gè)人也要把那些未完成的事完成，今生不行，希望還有下一個(gè)人生，繼續(xù)完成。

那個(gè)夏天的夢(mèng)，那個(gè)夏至的夢(mèng)，正沉迷其中，無力自拔，就讓我們?cè)谶@虛無縹緲的夢(mèng)幻中，度過人生最美的三年，最值得記憶的三年。三年，不長，但愛，可以很長。

夏至作文 篇3

當(dāng)驟怒的雷雨傾瀉到這個(gè)大地的時(shí)候，我就知道：夏天到了。或許它早到了吧，只是我還沒有察覺。是呀，該到的總會(huì)到的。

夏天總是忙碌，這忙碌一天連著一天，一家連著一家，在染上了金色的田野中上演。等到那一筐筐“土金子”收上來后，又要忙碌著將一根根“水翡翠”鋪展到田野上去。從早，到晚，忙碌著將成熟的生命收獲，又將稚嫩的生命撒播。夏天總是個(gè)忙碌’忙碌著生命的轉(zhuǎn)折。

夏天總是悶熱，這悶熱也是一天連著一天，一家連著一家。天熱得難受，多說幾句，嘴里就要干了似的，田里也不好料理，誰想盛夏未到就被曬成個(gè)“黑人”？人們就盼著下雨?！吧接暧麃盹L(fēng)滿樓”，雨前是風(fēng)，有風(fēng)就好了，人們就好受多了?？扇藗兯坪醵纪四侵暗膼灍?，比熱更讓人難受的悶熱。那是一種潮濕加上燥熱后最糟糕的結(jié)果，叫人喘不過起來的熱。在這種情況下，又讓人不想干活了，悶得人心里著慌。盡管如此，熱也好，悶也好，又有誰不下田干活呢？他們得去完成時(shí)令交給他們的使命，與生命傳承同等重大的使命。

現(xiàn)在，夏天都過去很多了，都快到夏至了，到了夏至，也就是父親節(jié)了。從前的時(shí)候，從來沒想過要過這個(gè)節(jié)日，似乎只有媽媽、奶奶她們才需要過母親節(jié)、婦女節(jié)，父親總是不需要什么節(jié)日的?？涩F(xiàn)在想過，卻又是說不出的無奈了。父親走后我有些悲傷，但更多的卻似乎并不是為了他。我想到更多的是母親的悲傷，這樣一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的女人會(huì)不會(huì)因此而更加脆弱，誰又說得準(zhǔn)呢？然后，想得更多的就是責(zé)任了。我應(yīng)該不只是一個(gè)“兒子”那么簡(jiǎn)單了，我可能更早地要成為一個(gè)男子漢。我突然想到自己的使命是那么重大，就和農(nóng)民一樣，當(dāng)悲傷在母親的心中泛濫，我負(fù)責(zé)著將它驅(qū)除，然后再讓喜悅與希望繼續(xù)地滋長。

不只是這個(gè)夏天，從此以后，我都將接受這個(gè)重大的使命。我知道自己的生命已分成三份：一份讓自己活得有價(jià)值，一份讓母親活得幸福，一份讓父親在天上能夠安心。

夏至作文 篇4

風(fēng)中，是誰的眼淚在飛？是我的眼淚，微風(fēng)吹拂著我的發(fā)絲，不經(jīng)意間去撂一把。我的眼珠里，有幾顆晶瑩的淚珠在打轉(zhuǎn)，然后，飛向天際。關(guān)于小學(xué)夏至作文大全

芊芊走了。

拿起這張已經(jīng)泛黃的照片，上面有兩個(gè)女孩，我已記不清旁邊的那個(gè)他的容顏，可那因她而蠢蠢欲動(dòng)的少女情懷卻始終被記憶珍藏在一個(gè)安靜的角落，在陽光下不時(shí)閃閃發(fā)光。那個(gè)青澀年代，留給她一朵記憶的花，長開不敗。那朵記憶的小花就是一束彼岸花。

曾經(jīng)和你一起種下一束彼岸花，我們兩個(gè)在彼岸花前留下誓言：不管以后我們是不是遠(yuǎn)隔千里，我們都要記著當(dāng)初的約定，我們要在彼岸等待著對(duì)方。芊芊。芊芊。你還記得我們當(dāng)初的約定嗎？你會(huì)在彼岸等著我嗎？

我沿著小巷一直往前走。這條小巷與我剛到這兒時(shí)的那條小巷完全不同了。以前冷冷清清的，只能聽到幾聲風(fēng)吹樹葉的聲音。現(xiàn)在不同了，整條小巷全都擺滿了小攤，充滿了小菜商的叫賣聲。不知是哪種力量吸引了我，我一直往前走，居然走到了公園。

原來是公園里大片大片的彼岸花吸引了我。那些彼岸花開得是多么的絢麗多彩，花團(tuán)錦簇，姹紫嫣紅，好美。我想起了以前與芊芊在一起的那些美好，我陶醉在以前的世界里。在那個(gè)世界里，我看到了芊芊，我看到了芊芊正在朝我微笑：“寧寧，我在彼岸等著你。”我閉著眼向夢(mèng)中的那個(gè)芊芊走去，不料撞到了一個(gè)人。是一個(gè)眉清目秀的女孩。

我望著那個(gè)女孩，充滿歉意地對(duì)她說：“對(duì)不起喔”

“沒關(guān)系了，我能和你交個(gè)朋友嗎？”那個(gè)女孩說。

我沒有回答她?？赡苓@個(gè)女孩的心中對(duì)我已有一絲厭惡，她或許會(huì)怪我太冷淡了?？墒?，她不知道，“朋友”這個(gè)詞讓我深深受到了打擊，對(duì)我來說的朋友，這輩子只有芊芊這一個(gè)，誰都不能替代芊芊成為我的第二個(gè)朋友。

或許是我的離異的家庭讓我過度地成熟起來，同時(shí)也讓我變得冷冷的，就像一個(gè)冰球，我不想去接近那些溫暖的東西，也不喜歡別人來接近我?；蛟S最適合我的人只有芊芊，因?yàn)檐奋返脑庥龊臀乙粯?，她和我一樣是個(gè)冰球。所以我和她才會(huì)成為朋友，成為那種親密的朋友。這個(gè)世界上可能也就只有我和芊芊有這樣的遭遇，我只有和芊芊才能成為朋友。

“你發(fā)什么呆喔。傻瓜啊，不會(huì)說話”那個(gè)女孩又對(duì)我說話了。關(guān)于小學(xué)夏至作文大全

我的心和我的人一樣，都是冷冷的，我不喜歡和人講話，也不喜歡某些無聊的人來和自己說話。

“朋友？這個(gè)詞對(duì)我已經(jīng)很陌生了，我沒有朋友，也不想有朋友，所以請(qǐng)你不要來煩我?！蔽依浔貙?duì)那個(gè)女孩說。

“沒有朋友？那我們就成為朋友啊?！迸⒂终f。

“不，不，你不能成為我的朋友。這輩子我只有芊芊這一個(gè)朋友”我極其冷酷地對(duì)那個(gè)女孩說，并警告她不要再吵我。

我轉(zhuǎn)過身，發(fā)現(xiàn)那個(gè)女孩還沒有走。她還一直呆在那兒，我生平第一次有些于心不忍，我對(duì)她說：“那，我們來認(rèn)識(shí)一下?！?/p>

我看見她露出了勝利的笑容，那種笑容有點(diǎn)窘迫，我從沒看見過誰的笑容陷入這樣的僵局。她然后說：“我叫夏冰，你呢？”

我回答她：“冰，好一個(gè)冰字。你這塊冰或許會(huì)將我徹底融化。但是，我們只是認(rèn)識(shí)的人，我們永遠(yuǎn)不可能成為朋友。我叫張亦凡，我的小名叫寧寧，你以后可以叫我寧寧?！?/p>

“哦”她回答我。

我看著她，她看著我，我們兩的目光對(duì)視著：

“我一定會(huì)讓你承認(rèn)我這個(gè)朋友的。我真想不通，如此一個(gè)美麗動(dòng)人的女孩怎么會(huì)不喜歡交朋友呢？難道她有不可告人的秘密？不知道她剛才說得那個(gè)芊芊是誰，這個(gè)人好象對(duì)她很重要的樣子。寧寧，從今天開始，我就成為你認(rèn)識(shí)的人中的一個(gè)了，我也相信我們以后會(huì)變成朋友的?！?/p>

“呵，我們是不可能成為朋友的。除非，除非這個(gè)世界上從沒有出現(xiàn)過名叫芊芊的女孩，不過如果沒有這個(gè)女孩，那我真不知道我活著的意義是什么。既然這個(gè)世界不能沒有芊芊，那我就不可能會(huì)有第二個(gè)朋友?！?/p>

回家的路上。小巷，開滿一路的彼岸花。芊芊，我對(duì)你的愛此時(shí)已化作淚水，悄然落下……我知道，你會(huì)在彼岸等著我。

夏至作文 篇5

清爽的林蔭小路，沁著些許甜絲絲的味道，一陣清風(fēng)拂面，若有若無的小小喧鬧，知了無休止的鳴叫，便是夏至的味道。

那年夏天，她搬家來到這座城市，與我成為鄰居。從此，便有一對(duì)手牽手，一起嬉鬧玩耍的朋友出現(xiàn)在人們的視野中。

一天午飯后，大人們都去上班了，這可正是我們瘋狂的好時(shí)機(jī)，我們兩個(gè)趕緊跑出去，實(shí)行我們的“作戰(zhàn)計(jì)劃”。我跑進(jìn)草叢里，挖出我們事先埋好的幾塊磚頭，搭成一個(gè)小房子，將廢紙放進(jìn)去，點(diǎn)燃一根火柴，扔進(jìn)去，看著火苗越燒越旺，我們拍手稱快?？墒?，不知不覺中這火舌已經(jīng)向四周蔓延開來，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)僅憑我們兩個(gè)人的力量已無法撲滅時(shí)，便懷著惴惴不安的心情跑回了家。

晚上，那片被我們燒了的草坪的主人找上門來了，我們趕忙躲進(jìn)房間里去。爸媽了解了那人的來意后，就去房間里把我“拎”了出來，讓我說清楚事情的原委。膽小懦弱迫使我不敢承認(rèn)，只得哇哇大哭，她看見我狼狽的樣子，趕忙從房間跑出來，大喊道：“別吵了，那火是我點(diǎn)的。”聽到這話，他們停止了爭(zhēng)吵，我瞪大雙眼驚恐地望著她，心里說不出的苦澀滋味。

第二天早晨，一陣敲門聲將我從睡夢(mèng)中拉出，我打開門，一個(gè)熟悉的身影出現(xiàn)在面前?！耙?yàn)榘謰尮ぷ髡{(diào)動(dòng)，我要跟他們離開這座城市了?！甭牭剿@句話，我的心突然就那么重重地沉了下去，不知說什么好?！白甙?，我?guī)闳€(gè)地方?！?/p>

她拉著我的手，大步地向前跑去，直到那條林蔭小路出現(xiàn)在我們面前?！敖裉焓窍闹僚?，一年中陽光最多的一天呢！看啊，這條小路是不是很漂亮啊！”

我順著她所指的方向望去，陽光從樹葉的空隙間漏出，灑在地上，形成了斑駁的陰影?！澳闶俏覐男〉酱笞詈玫呐笥蚜耍軌虮Ｗo(hù)你，我覺得自己很幸福呢！”她望著我的眼睛，臉上掛著一個(gè)淺淺的微笑，我實(shí)在忍不住了，緊緊地抱住了她：“你別走，我們?cè)?jīng)相約要一起考大學(xué)呢?！?/p>

她拍拍我的肩膀說：“是哦，我們相約一起上大學(xué)的。雖然我們現(xiàn)在要分離了，但我們的約定不會(huì)變的。讓我們一起好好努力，大踏步，向前走，一起去上海，讀大學(xué)啊?！?/p>

那個(gè)夏至的早晨，我看著她的身影漸漸遠(yuǎn)去，心里一直默念著：大踏步，向前走，為了那個(gè)美好的約定。

夏至作文 篇6

隨著時(shí)光流逝，時(shí)間漸漸的從我們的指尖溜走。轉(zhuǎn)眼間，似乎又迎來了一個(gè)暑假，在這個(gè)暑假，總覺得有那么一些煩躁與無奈。聽著那窗外的知了鳴聲，似乎再也找不到那童年時(shí)的童真美好，到了現(xiàn)在，剩下的只有一片嘈雜。

隨著時(shí)間的推移，我們也已不再有那童年稚嫩的臉龐，現(xiàn)在的我們，似乎是已經(jīng)長大了。望著窗外的世界，也已經(jīng)沒有了想要出去一起隨風(fēng)奔跑的沖動(dòng)，有的也只是想一直窩在家里的想法。窗外的一切似乎也已經(jīng)失去了足以誘惑我的顏色，在我的眼里只剩暗淡。但是這時(shí)我的視線轉(zhuǎn)向桌子上的書本，突然又覺得躍躍欲試。

仿佛那課本便是我展示的舞臺(tái)，想我現(xiàn)在的年華，正是需要艱苦奮斗、努力學(xué)習(xí)的時(shí)候，正是需要通過知識(shí)來一展抱負(fù)?，F(xiàn)在，不是可以煩躁的時(shí)候，而是需要平穩(wěn)我們的心情，讓我們的心情做到平靜。因?yàn)橹挥羞@樣子，才能讓我們的學(xué)習(xí)真正的做到學(xué)習(xí)，才能讓那些知識(shí)真正地進(jìn)入到我們的腦海中，才能讓我們真的得到成功與收獲。

再望向窗外，心中的煩躁也已經(jīng)消失的無影無蹤。外面的景象也已經(jīng)變回了它原本的顏色，而那原本似乎只剩下一片嘈雜的蟬鳴，也已經(jīng)漸漸的恢復(fù)了活力，現(xiàn)在也似乎是對(duì)我的鼓勵(lì)，激勵(lì)我不斷的努力向前。

再望向窗外的那一棵棵的樹木，一抹抹新綠又似錦上添花。似乎是在提醒我，我只要努力，也可以在人生中攀上一枝枝綠枝。不斷的實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，收獲成長。

現(xiàn)在的我，需要更加的努力，只為實(shí)現(xiàn)自己人生的價(jià)值。

夏至作文 篇7

夏至了。我還如沐在春風(fēng)里。

天，陰陰的，并不是因?yàn)樵绯苛唿c(diǎn)鐘的緣故。往日在這個(gè)時(shí)間段，面朝東方，在十字路等候紅綠燈，太陽也還是多情的高手，讓你心熱體汗。

我不經(jīng)意抬頭，望著灰蒙蒙的天空，那不是白云朵朵，而是淺云層層。我是看見了太陽的，它不是紅日，是如夜的滿月，只是淡淡的，輪廓不是很分明。能夠天然地看見這如月的淡淡的太陽，真是可遇而不可求。更為難得的不知是太陽要躲起來，還是這層層的云要彰顯她蘊(yùn)含的力度？它把太陽遮住了，便再也看不到云兒在走。

我卻還是要走的。穿著無袖的T恤，騎在橘紅色的電動(dòng)自行車上，設(shè)定著悠悠的時(shí)速，在幾乎沒有什么行人的還算寬敞的道上悠悠地前行。晨風(fēng)陣陣吹過，不光光身體覺得涼涼的，就連此刻的思想也涼涼的。我已經(jīng)感覺到宇宙就要潤濕了。

我何以走在這份天地里？何以每日要這么早地在路上？

每個(gè)夜晚也是！縱然在這個(gè)夏日。

我想忘懷六月的荷塘，而蛙聲義無反顧地在耳際哀唱；我想回憶荷塘里待放的花蕊，那田田的葉子上面是否還有雷雨點(diǎn)點(diǎn)相伴？我想著微風(fēng)一定會(huì)擺動(dòng)層層的綠荷，一片挨著一片，一片壓著一片的，壓在我的心頭之上。

我是帶著女兒跟隨大隊(duì)伍對(duì)你進(jìn)行采風(fēng)的。我同樣在想一定會(huì)有生花妙筆把你吟誦，一定會(huì)有心潮澎湃將你奏響。然而，這風(fēng)景如畫的荷園在我的筆下卻讓人讀的那樣的委婉，卻讓人嘆的這般的何緣！

你終究是在綠色的衣胞里躺著的粒粒嫩蓮，在季節(jié)的變遷里堅(jiān)強(qiáng)、傲立！你一天天地，外表變黑，裹著的還有潔白似玉的身，藏著的還有嫩綠如滴的心！

你在油油的淤泥里倔強(qiáng)，你在清涼的水底里屈伸。你在不斷地藤蔓，你在編織著你的心絲。出水的那天，你出人頭地又頂天立地。

我要抱著你！我要抱緊你！你比我還高，你比我還壯！你何止是走出了荷塘，你是直接走進(jìn)了愛蓮者的心里，而我，也走回了我們的家。

你把一生的青春留給了六月，你把一生的芬芳綻放在了六月，你把你的全部色彩贈(zèng)送給了賞荷的人們，你為你自己留下了什么呢？

當(dāng)我們把你綠色的外衣剪切成清肺降脂的荷葉茶，當(dāng)我們把你潔白的果仁熬成美味可口的蓮子羹，當(dāng)我們把你肥碩的身段炸成香甜解渴的蓮藕汁，擦成藕粉，你藕斷絲連，你是“粉身碎骨渾不怕，要留美好在人間”??！

我要抱著你！抱著你回家！

夏至作文 篇8

6月21日，夏至?？崾顏砹?，飲食自然不能再按秋冬“菜單”來，否則很可能造成部分營養(yǎng)成分的不足和失衡，進(jìn)而影響正常神經(jīng)調(diào)節(jié)與免疫調(diào)節(jié)等生理機(jī)能，引發(fā)相關(guān)疾病。盛夏之際，除了講究飲食衛(wèi)生、預(yù)防腸道傳染病外，這“營養(yǎng)經(jīng)”究竟該怎么念?中國醫(yī)師協(xié)會(huì)營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會(huì)委員、四川省營養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長、四川大學(xué)華西醫(yī)院營養(yǎng)科科長胡雯，留德生化博士、加拿大營養(yǎng)屋公司董事長、著名營養(yǎng)學(xué)家陳耀明等專家表示：“念好‘均、堿、水’這三字訣就好辦了!”

均：營養(yǎng)攝入要均衡

胡雯副秘書長表示，夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質(zhì)流失大，同時(shí)人體活動(dòng)增加，對(duì)能量的需求也較冬天為多，因此應(yīng)注意膳食營養(yǎng)攝入的兩個(gè)均衡：營養(yǎng)要均衡一是各種營養(yǎng)成分的均衡。對(duì)大多數(shù)人而言，只要不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配，使蛋白質(zhì)，維生素B、E、C，碳水化合物，以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)得到全面均衡的攝入，一般就能避免營養(yǎng)失衡。特別是可以多吃瓜果類應(yīng)季蔬菜，維生素和礦物質(zhì)的攝入會(huì)比較好。同時(shí)，夏季飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥膩。二是進(jìn)、出的均衡。夏季飲食的秘訣，同樣就是進(jìn)、出平衡的原則，身體消耗多少熱量，就需要補(bǔ)充多少熱量，熱量不足會(huì)降低人體機(jī)能，而攝入過量則會(huì)造成脂肪堆積導(dǎo)致肥胖，對(duì)健康不利。同樣，夏季人體活動(dòng)多，生理機(jī)能旺盛，消耗的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也相應(yīng)增多，這就需要了解自己缺乏哪些成分，進(jìn)行針對(duì)性的飲食和營養(yǎng)添加劑補(bǔ)充。

堿：多進(jìn)食堿性食物

據(jù)陳耀明介紹，人體正常狀態(tài)下，機(jī)體的PH值應(yīng)維持在7.3～7.4之間，即略呈堿性。機(jī)體PH值若較長時(shí)間低于7.3，就會(huì)形成酸性體質(zhì)，使身體處于亞健康狀態(tài)，其表現(xiàn)為機(jī)體不適、易疲倦、精神不振、體力不足、抵抗力下降等。這種狀況如果得不到及時(shí)糾正，人的機(jī)體健康就會(huì)遭到嚴(yán)重?fù)p害，從而引發(fā)心腦血管疾病和癌癥、高血壓、糖尿病、肥胖等嚴(yán)重疾患。需要提醒讀者的是，夏天人體新陳代謝旺盛，體內(nèi)產(chǎn)生的酸性廢物較冬春季節(jié)為多，所以就特別需要注意一點(diǎn)：多進(jìn)食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。這里的堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性，例如水果含果酸，呈酸性，但進(jìn)入人體分解后就呈堿性，這才是我們需要的堿性食物。

大部分水果鮮榨汁是堿性飲品堿性飲品包括新鮮蔬菜鮮榨汁，大部分水果鮮榨汁。堿性食品包括各種蔬菜和大部分水果。它們除了增高體內(nèi)堿性，還供給各種營養(yǎng)素，包括多種維生素、礦物質(zhì)、酶、抗氧化劑、纖維素等，非常值得夏季多多進(jìn)食。而可樂和各色汽水、酒類、牛奶和各色奶制食品、含糖分的甜品、點(diǎn)心、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等，大多屬于酸性食品，不宜過多食用。

正確補(bǔ)水水：補(bǔ)水要及時(shí)

正確夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會(huì)流失比較大，因此必須及時(shí)補(bǔ)充水分。但是補(bǔ)充水分光及時(shí)還不夠，尚需注意“正確”二字。專家指出，符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是夏季補(bǔ)水的理想來源，除了補(bǔ)充組織細(xì)胞喪失的水分外，它還能夠給人體補(bǔ)充一些隨汗液排出而流失的無機(jī)鹽礦物質(zhì)，可謂一舉兩得。對(duì)符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的純凈水，特別渴的時(shí)候是不錯(cuò)的補(bǔ)水來源，但因?yàn)槠渲袨槿梭w所必需的礦物質(zhì)被過濾掉了，沒法給人體補(bǔ)充汗液中流失的無機(jī)鹽，所以暫時(shí)止渴可以，長期依賴則不利于健康。此外，補(bǔ)水的量也要正確。通常說的“每天要喝8大杯”其實(shí)不科學(xué)，因?yàn)槊總€(gè)人失水量不同，需要補(bǔ)充的量自然各異?；镜臉?biāo)準(zhǔn)是讓自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。如果過量飲水，一來加重腎臟負(fù)擔(dān)，二來飲水過多反而會(huì)造成水中毒，損傷健康。