2023三伏天幾月幾日結(jié)束

1、初伏開始至結(jié)束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

2、中伏開始至結(jié)束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

3、末伏開始至結(jié)束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天祛濕氣最佳時間是什么時候

伏前預熱灸

時間：2022年7月6日-2022年7月15日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

初伏灸

時間：2022年7月16日-2022年7月25日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

中伏灸

時間：2022年7月26日-2022年8月14日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

末伏灸

時間：2022年8月15日-2022年8月24日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

伏后加強灸

時間：2022年8月25日-2022年9月3日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

三伏日期計算方法

它是按照我國古代的“干支紀日”來確定的。每年夏至日起第三個“庚”日為初伏，第四個“庚”日為中伏，立秋日起第一個“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。

“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時間固定是10天。中伏到末伏的時間，由于末伏日期是定在立秋日起第一個庚日，所以相隔的天數(shù)不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為10天;夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為20天。

三伏天哪些禁忌不能犯

忌:不開窗通風

通風差的室內(nèi)易引發(fā)中暑,較差的空氣質(zhì)量容易致病

建議:每天開窗通風兩次以上,每次15~30分鐘

忌:空調(diào)對著吹

對著空調(diào)直吹,會使頸背部肌肉受寒,造成頸椎問題

建議:夏季空調(diào)溫度最好不要低于26℃,吹空調(diào)時最好搭個披肩

忌:大口急喝水

夏季人體出汗多，大口急喝水會使水分快速稀釋血液,加重心臟負擔

建議:每次喝水約200毫升即足夠，注意少量多次補水

忌:過度喝冷飲

適量冷飲可以解暑降溫，過度食用的話會導致胃黏膜下血管收縮，引發(fā)胃病

建議:適量食用冷飲，補水以溫開水為宜

忌:沖洗冷水澡

冷水的刺激會導致心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等

建議:洗澡水溫以35C~40°C為宜，洗澡時間不宜過久

忌:情緒不穩(wěn)定

高溫易使人心浮氣躁,可能誘發(fā)心血管疾病

建議:保持心情平和，情緒激動時,可通過轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除壞情緒

三伏天防暑小常識

夏天不提倡進行爬山等在室外，白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳，早晚慢跑等體育活動。

要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

末伏就是我們常說的秋老虎，在這段時間里，我們也不能輕易松懈，因為末伏的天氣還是會比較炎熱的，大家依然要做好防暑工作。

三伏天哪里最涼快?

一、昆明市大家應(yīng)該知道云南是一個旅游業(yè)發(fā)達的城市，而昆明市云南省最熱門的城市。正是因為它的氣候宜人，四季如春，所以才會灌上了“春城”的稱號。據(jù)說，這里的天氣是最舒服的，當?shù)氐娜嘶炯壹也话部照{(diào)。因為昆明的四季不冷不熱，穿一個外套就是基本“裝備”了。就算在如此炎熱的7月，昆明的最高氣溫也僅僅只有25℃左右，昆明真的非常適合避暑居住。

二、西寧市西寧市海拔比較高，綜合來講是夏天最為涼快的城市了。在夏天的時候，西寧的平均氣溫只有17℃左右，就算到了最熱的三伏天，也僅僅只有一絲絲熱氣而已，當?shù)氐娜撕苡幸馑嫉拈_玩笑說:西寧沒有春天和秋天，只剩下一個冬天和一個和冬天差不多的夏天。足以看出西寧的夏天是有多涼快了，果然是個避暑的好地方。

三、哈爾濱市哈爾濱的冰雕非常有名，這座城市同樣有一個美麗的稱呼，叫做“冰城”。冬天的時候，哈爾濱的天氣非常嚴寒，夸張點講，直接能把人凍成“冰棍”。到了夏天的時候，哈爾濱也不是很熱，和其他城市完全相反。夏季的溫度只有20℃左右，非常適合旅游。