2023幾月幾日三伏天結(jié)束

1、初伏開(kāi)始至結(jié)束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

2、中伏開(kāi)始至結(jié)束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

3、末伏開(kāi)始至結(jié)束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天怎么算的?

伏天的計(jì)算方法是按照農(nóng)歷來(lái)計(jì)算的，需要從夏至日后的第三個(gè)庚日開(kāi)始計(jì)算，夏至日的第三個(gè)庚日就是入伏的第一天了。那么有朋友也許會(huì)問(wèn)了，為何要這樣進(jìn)行計(jì)算呢?這個(gè)其實(shí)還是需要聯(lián)系上面的五行有關(guān)的內(nèi)容的。按照五行的說(shuō)法秋天屬于“庚辛金”的，所以在計(jì)算伏日的時(shí)候需要選擇從庚日算起來(lái)，再者長(zhǎng)夏是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，而一年當(dāng)中最熱的時(shí)候是從夏至日之后的二十天到三十天的時(shí)候才開(kāi)始的，這樣的話伏日就需要從夏至日之后的第三個(gè)庚日來(lái)計(jì)算。我們知道天干總共有十個(gè)，所以說(shuō)每隔十天就能夠出現(xiàn)一個(gè)庚日。

三伏天曬背的正確方法

曬背可使身體微微出汗

古人把出汗的毛孔稱為玄府、汗空、鬼門。所謂玄府者，毛孔只是它狹義的解釋，金代名醫(yī)劉完素，給它賦予了更為精微的闡述：玄府者，無(wú)物不有，人之臟腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之萬(wàn)物，盡皆有之，乃氣升降出入運(yùn)行之道路門戶也。玄府不僅泛指毛孔、孔竅，還包括肉眼不可見(jiàn)的各個(gè)孔竅之間縱橫交錯(cuò)的渠道(微循環(huán))。

如果玄府閉塞，氣機(jī)無(wú)法正常通行(升降浮沉)，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)法進(jìn)去，代謝的垃圾無(wú)法排出，人就容易得病。按中醫(yī)取類比象思維，出汗有如下雨，下雨是天地陰陽(yáng)趨向和諧的反應(yīng)，出汗也是機(jī)體陰陽(yáng)和諧的反應(yīng)。三伏天適當(dāng)?shù)某龊?，則可以有效地疏通玄府，排出伏邪，達(dá)到病去身安的效果。

我們?nèi)梭w將廢物排出體內(nèi)的途徑有三條，即通過(guò)大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水這兩種主要排除液體廢物的途徑進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn)，出汗排出的某些廢物的效果比尿液遠(yuǎn)遠(yuǎn)要好得多。

人體陽(yáng)經(jīng)多循行于背部，四肢乃諸陽(yáng)之本

從人體經(jīng)絡(luò)來(lái)說(shuō)，后背正中的督脈為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，膀胱經(jīng)是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，提高人體氣化能力。陽(yáng)氣足了，自然有能力排出各種外邪，讓病氣從此而出。

追溯到農(nóng)耕時(shí)代，農(nóng)民們成天都是面向黃土背朝天的勞動(dòng)。尤其是耕種季節(jié)，每天在陽(yáng)光的照射下工作。而當(dāng)代工作者上班早出晚歸，只有路上可以見(jiàn)到些微陽(yáng)光;進(jìn)了辦公室，還得讓冷嗖嗖的空調(diào)頂著吹。因此農(nóng)民大多陽(yáng)氣充盛，而白領(lǐng)們大多體質(zhì)虛寒。

《內(nèi)經(jīng)》云：“四肢者，諸陽(yáng)之本”，四肢是人的第二心臟。人體臟腑受水谷之氣而藏之，五臟之精的生成又與四肢末端的陽(yáng)氣相關(guān)。臟腑之血?dú)?，通過(guò)十二經(jīng)脈、十五絡(luò)出于脈外，應(yīng)合了地氣上為云，是從陰出陽(yáng)的過(guò)程。陽(yáng)氣又從四肢末端的井穴經(jīng)過(guò)經(jīng)俞回流入脈中，入于五臟，是從陽(yáng)入陰的過(guò)程。如果沒(méi)有四肢，人也有陽(yáng)氣，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的陽(yáng)氣回流類似于天氣下為雨，天氣越高越廣，天氣就越盛，回流的陽(yáng)氣也就越強(qiáng)。

三伏天運(yùn)動(dòng)要注意什么

一、注意時(shí)間段，避免高溫

夏季一般早上9點(diǎn)到下午5點(diǎn)這段時(shí)間里，陽(yáng)光會(huì)比較猛烈，溫度會(huì)比較高，這時(shí)候最好避免在室外進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球等，最好的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在早上8點(diǎn)前或者是晚上6點(diǎn)之后。

注意萬(wàn)一要在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可裝備上運(yùn)動(dòng)墨鏡以及太陽(yáng)帽等等防曬工具，同時(shí)也涂抹一些防曬霜，避免受到紫外線的傷害。

二、選擇好運(yùn)動(dòng)的種類

夏季戶外最好的有氧運(yùn)動(dòng)就是走路，比較適合老年人和體弱者等人群，只需要穿上一雙運(yùn)動(dòng)鞋即可出發(fā)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要選擇好地點(diǎn)，最好是河邊或者海邊，或者是樹(shù)蔭下的街道進(jìn)行。

而游泳是夏季最好的運(yùn)動(dòng)，既能防暑又能起到運(yùn)動(dòng)的效果，但注意的是游泳前要最好準(zhǔn)備動(dòng)作，切記不能在劇烈運(yùn)動(dòng)后選擇游泳，同時(shí)要記得游泳后不能馬上吃東西。

三、適當(dāng)補(bǔ)水很重要

高溫運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能力，身體會(huì)大量出汗，補(bǔ)充水分尤為重要。但要記得運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜少量補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后不能補(bǔ)水過(guò)快過(guò)猛。

大家要記住，運(yùn)動(dòng)后喝冷水，有可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道出現(xiàn)痙攣、疼痛等現(xiàn)象，選擇喝溫水即可，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后也不能馬上洗冷水澡降溫，最好就是休息半小時(shí)左右再洗澡。

三伏天的天氣特征有哪些?

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風(fēng)，而東南方是海洋，空氣潮濕，海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國(guó)南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)。北方內(nèi)陸地區(qū)距海洋遠(yuǎn)，其氣候特點(diǎn)是“高溫、干燥”。

“三伏”與“三暑”均代表高溫極端天氣，時(shí)間軸和溫度軸上的曲線表現(xiàn)基本一致：暑天來(lái)，伏天到;伏天消，暑將盡。古人之所以將一年中的極熱天稱“暑”，同時(shí)又找出了一個(gè)“伏”與之搭伴，除了文化含義外，另一重要目的是出于養(yǎng)生的考慮。