中伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天簡(jiǎn)介

三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，“入伏”后，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。

伏天的長(zhǎng)短主要在中伏的差別上，因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第三個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的時(shí)間不同，所以導(dǎo)致中伏的天數(shù)也不相同。中伏時(shí)間可能是10天，也可能有20天，導(dǎo)致有些年份的伏天是30天，有些是40天。

初伏中伏末伏哪個(gè)最熱

三伏中以中伏最熱。俗話說(shuō)熱在中伏，2023年中伏從7月21日開(kāi)始，總共20天。在這個(gè)三伏的30天里，一般來(lái)說(shuō)，中伏的10天是最熱的時(shí)候。中伏最突出的特點(diǎn)是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個(gè)大蒸籠。

入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。

三伏天的三伏的特點(diǎn)

初伏

初伏，又叫頭伏，是三伏中的第一伏，處在小暑節(jié)氣的附近，具體的日期，是從夏至后的第三個(gè)庚日算起，一直到夏至后第四個(gè)庚日的前一天。

進(jìn)入初伏，還不算最熱的時(shí)候，只能說(shuō)是悶熱的前奏曲。這個(gè)時(shí)候，很多地方都將進(jìn)入雷暴比較多的時(shí)節(jié)，高溫、潮濕、多雨，也是農(nóng)作物生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。

在我國(guó)北方地區(qū)，有初伏吃餃子的講究。天氣炎熱，人的食欲會(huì)受影響，吃餃子可以開(kāi)胃解饞，還能圖個(gè)吉祥如意的好寓意。

中伏

中伏，是三伏中最長(zhǎng)的一個(gè)伏天，處在大暑節(jié)氣附近。民間一直有“小暑交大暑，熱得無(wú)處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說(shuō)法。小暑已經(jīng)很熱了，大暑比小暑還要熱。

不過(guò)，民間還有一種說(shuō)法，“小暑熱得透，大暑涼悠悠”，意思是，如果小暑比較熱，那大暑就要涼快一些。換句話說(shuō)，如果初伏比較熱，那中伏就沒(méi)那么熱了。

為了緩解高溫天氣帶來(lái)的不適，各種解暑的食物，開(kāi)始頻繁出現(xiàn)在人們的餐桌和視野里，包括各種涼茶、涼面等等。

末伏

末伏，是三伏中的最后一伏，又被叫做紙老虎，處在立秋節(jié)氣附近。因?yàn)樘幵谙那锝惶嬷畷r(shí)，末伏期間的氣候十分不穩(wěn)定，早晚比較涼，中午比較熱，溫差較大。

進(jìn)入末伏后，要注意防秋燥，多喝水，多吃一些富含水分的食物，飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適量吃一些肉食，來(lái)彌補(bǔ)夏季食欲不振帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)虧損。

三伏天怎么排濕氣寒氣

多喝姜茶

進(jìn)入三伏天時(shí)，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因?yàn)?，生姜辛溫，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來(lái)泡姜茶喝。把水燒開(kāi)，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來(lái)喝，是一種簡(jiǎn)便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。

溫水泡腳

由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會(huì)泡腳。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺(jué)前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。

吃健脾化濕的食物

健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開(kāi)胃助消化，但祛濕功效卻一般。

三伏天吃什么可以消暑

西瓜

西瓜是夏季常見(jiàn)的水果，這種水果不但可以解渴，而且具有消暑的作用，每天適量食用，不但滿足自身的口欲，而且可以降身上的溫度，不易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

為何這種水果具有消暑的功效呢?其實(shí)是因?yàn)樗旧砭褪鞘⑾淖罴训氖澄?，它本身含有較多的葡萄糖、果糖、番茄素、蛋白氨基酸等物質(zhì)，更重要的是它的口感清甜多汁。

雖說(shuō)它是人們喜愛(ài)的食物，且它自身的營(yíng)養(yǎng)成分也是居多的，但對(duì)于這種食物并非人人都適合食用，如糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期患者、口腔潰瘍病人、產(chǎn)婦等人群最好少食用。

熱茶

茶是諸多人每天必喝的，但想要以喝茶的方式達(dá)到消暑的作用，千萬(wàn)不要喝冷茶，小編建議和熱茶，因?yàn)橄募竞葻岵柘畈攀峭醯馈?/p>

為何要喝熱茶?其實(shí)是因?yàn)槿绻偸鞘秤帽涞氖澄镞M(jìn)行消暑，自身的脾胃會(huì)出現(xiàn)寒濕的癥狀，從而導(dǎo)致脾胃健康出現(xiàn)異常。如果喝熱茶，不但可以促進(jìn)人體汗腺的分泌，而且還可以將體內(nèi)的熱氣排出體外，更重要的是，茶本身含有茶多酚、果膠等物質(zhì)可使人產(chǎn)生清涼之感!

番茄

一到夏季，幾乎每家每戶都會(huì)食用一種食物——番茄，這種食物不但可以熟吃，而且還可以生吃，但人們較喜歡生吃它，尤其是將番茄切成塊和糖一起涼拌食用。

其實(shí)夏季吃它不但具有消暑的作用，而且還具有美容養(yǎng)顏、消除疲勞等作用，小編建議大家可以食用它。對(duì)于因?yàn)樘鞖庋谉岫霈F(xiàn)食欲不振的人群，也是可以食用這種食物達(dá)到增進(jìn)食欲的作用!

黃瓜

上文說(shuō)到番茄，人們肯定也會(huì)想到黃瓜，其實(shí)黃瓜也是人們非常喜愛(ài)的食物，它也具有消暑的作用。因?yàn)樗旧砗胸S富的維生素，可具有解暑清熱之功效，它的吃法是諸多的，可以單獨(dú)的生吃，也可用于煮湯食用，或者涼拌食用也是可以的。

在這里小編要提醒大家，番茄和黃瓜是夏季最常見(jiàn)的兩種消暑的食物，但這兩者是不能一起食用，一定要切記，不然吃了也是白吃，還浪費(fèi)食物、浪費(fèi)精力!

空心菜

清炒空心菜多見(jiàn)于人們?cè)谙募臼秤?，這種菜還有另外一個(gè)名字蕹菜，其實(shí)它本身含有的維生素高于諸多蔬菜，另外它還含有豐富的粗纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到促排便的作用。

其實(shí)這種蔬菜除了具有以上的作用之外，自身的還具有消暑的作用，可以用開(kāi)水將它燙一下，然后加點(diǎn)佐料即可食用。所以，夏季食用這種食物的作用是諸多的，適合多數(shù)人!

苦瓜

常食用苦瓜這種食物的好處對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是知道的，但由于它的味道比較苦，所以想食用它的人群不是很多，只有中老年人較喜歡食用它。其實(shí)在這個(gè)炎熱的夏季食用它是非常不錯(cuò)的選擇。