2023年入伏的日期：2023年07月11日，星期二，癸卯年(兔年)五月廿四。

三伏天要除燥祛濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“寒暑燥濕風(fēng)火?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這致病的“六淫邪氣”中，暑氣和濕氣最難調(diào)理。

暑是實(shí)火、濕是陰邪，兩者相伴相生，難以單獨(dú)根除。

常見(jiàn)的癥狀，有干燥、煩渴等熱證，還有四肢困倦、大便溏泄等濕滯。

飲食方面，可適當(dāng)食用一些清熱祛濕的食物。

如白扁豆、赤小豆、薏苡仁這三味，最適合三伏天煮水代茶飲。

另外，此時(shí)節(jié)不宜吃麻辣火鍋等大辛、大熱的食物，白酒也要少喝，以防助火升陽(yáng)。

三伏天為什么吃餃子?

在過(guò)去的農(nóng)業(yè)社會(huì)，入伏的時(shí)候，剛好是麥?zhǔn)詹蛔阋粋€(gè)月的時(shí)候。家家谷滿倉(cāng)，人們利用這個(gè)機(jī)會(huì)，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天一定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因此到了伏天，人的胃口就不好，吃不進(jìn)東西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。

三伏天哪里會(huì)吃只雞?

南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。相對(duì)來(lái)說(shuō)，江西、湖南人三伏天養(yǎng)生吃雞也是有些科學(xué)根據(jù)。

民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在燉雞時(shí)可適量加入生姜，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。這樣一來(lái)，可做到發(fā)散體內(nèi)蘊(yùn)寒，防止秋發(fā)寒病。

西醫(yī)怎么說(shuō)三伏天的養(yǎng)生?

夏季氣溫升高，人體的基礎(chǔ)代謝率也隨著氣溫改變。溫度升高時(shí)，血管舒張，生理活動(dòng)和基礎(chǔ)代謝率變快;當(dāng)氣溫高于28度攝氏，人體會(huì)通過(guò)排汗和其他物理方式來(lái)降低體溫，此時(shí)新陳代謝率增加能夠達(dá)到有效降溫散熱的效果?？墒钱?dāng)外界體溫高于33度或以上時(shí)，人體經(jīng)由輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)等方式來(lái)散熱的機(jī)制減弱或停止，出現(xiàn)虛脫中暑的現(xiàn)象。這時(shí)候，生理活動(dòng)反而會(huì)變得緩慢。