1、平常少吹空調

自從生活條件好了，現(xiàn)在很多家庭都會安裝空調，辦公室內空調那是必不可少的。這樣子一來，人們不管是在家里的時候，還是在外面上班的時候，都是處于空調環(huán)境下的。一整天都吹著空調，很不好，很容易造成陰暑出現(xiàn)。

這也是中暑的表現(xiàn)，當出現(xiàn)此種情況之后，會有頭暈、嘔吐等表現(xiàn)。所以說，天氣熱的時候，并不是一直待在冰涼的空調環(huán)境中，就不會中暑了?？照{環(huán)境是冰涼的，但是人體的體溫是高的。熱冷交替，自然會使得身體受傷。

2、及時清熱瀉火

中暑這種疾病屬于暑熱內侵的情況，想要防治的話，應該選擇清熱瀉火的方法。比如說通過藥物或食物，或養(yǎng)成好的生活習慣等方面下手。

A、從食物下手

具有清熱瀉火作用的食物有非常多，比如說海帶、黃瓜、雪梨、綠豆等等?？梢詫⑺鼈冏龀擅牢都央仁秤茫热缯f海帶雞蛋湯，涼拌黃瓜，燉雪梨，綠豆湯等等。日常生活中，可以做一些自己吃。

B、從藥物下手

板藍根、雙黃連口服液等等都是非常不錯的清熱瀉火的藥物。當然任何一種藥物都有不適合的人群，為了避免飲藥出現(xiàn)副作用，建議購買之前先咨詢醫(yī)生，看看自己是否可以服用?；蛘哒f咨詢醫(yī)生，適合自己的清熱瀉火藥物是哪一種。

三伏天保持良好的生活習慣

壞的生活習慣，會導致人體更容易上火，從而增加中暑的危險。所以說，想要預防中暑，呵護身體健康的話，一些壞習慣必須要糾正。比如說不能熬夜，禁止吸煙，還要記得少吃油炸類的食物。

平日里要早睡早起，確保充足的睡眠，保持美好的心情。多吃新鮮的水果，比如說雪梨、椰子等等，清熱止渴的效果非常好。

在三伏天要少吃腌醬菜

在眾多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜，而這些小菜在制作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，那些指標超過國家標準的腌醬菜將對人體造成一定的傷害。

三伏天的養(yǎng)生小秘訣

進入三伏天之后，天氣變得更加的炎熱，人們這個時候就應該更加注意防暑工作，這樣才能減少中暑發(fā)生。其實我們的身體就有自我防御工作，當 肌膚遭受寒氣的時候就會自動的收縮，沒有及時將體內的汗液排出去，就容易導致人們出現(xiàn)頭暈或是四肢無力情況出現(xiàn)。因此，三伏天就應該注意養(yǎng)生保健，下面跟隨小編來詳細了解三伏天如何養(yǎng)生才是最好的。

進入三伏天后，人們可以適當喝點綠豆湯也是不錯的選擇，眾多人都應該知道，綠豆具有清熱解毒消暑的作用，赤豆具有清熱利尿消腫的作用，黑豆具有補腎益精清熱的作用，三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬于涼性的食物，有些人的脾胃功能比較弱，如果經常食用反而會對脾胃功能造成不好的影響，而黑豆正好有健脾補腎之功，可以緩解綠豆和赤豆的涼性。但對于消化功能不好的人就不宜吃綠豆，否則還會帶腸胃帶來更大的負擔。

三伏天的規(guī)律起居

現(xiàn)在是“全民熬夜”時代，學習、工作、娛樂都讓人睡得很晚。

中醫(yī)講，人臥則血歸于肝，如果到了休息時間還不睡覺，肝臟會繼續(xù)工作代謝，得不到休息。

熬夜要用眼，更加劇了肝臟的負擔，引起肝膽代謝紊亂。經常熬夜的人，會感覺頭昏腦漲，眼干澀、脹痛，脅肋疼痛，愛長吁短嘆等，這些都是肝膽濕熱的表現(xiàn)。

夏天晝長夜短，宜晚睡早起，也要避免熬夜，保證睡眠充足，才能更好的養(yǎng)陽護肝。