總的來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間與全因死亡率之間呈現(xiàn)“J 型關(guān)聯(lián)”——7小時(shí)的睡眠時(shí)間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的最低點(diǎn)。

男性睡眠時(shí)長(zhǎng)與全因死亡率的關(guān)系

在男性中，與 7 小時(shí)的睡眠相比，每晚睡眠超過(guò)該數(shù)值，比如達(dá)到 8、9、10 小時(shí)，全因死亡率將分別升高 9%、18% 和43%；而睡眠不足 5 小時(shí)，參與者的全因死亡率也會(huì)升高 16%。

達(dá)芬奇睡眠法是什么

達(dá)芬奇睡眠法是一種將人類(lèi)習(xí)慣的單次睡眠過(guò)程分散成多個(gè)睡眠周期進(jìn)行，以達(dá)成減少睡眠時(shí)間的睡眠方式，又稱(chēng)多階段睡眠或多相睡眠。這個(gè)睡眠法的好處是可以在一星期內(nèi)節(jié)約20-30個(gè)小時(shí),并且精力更加充沛。

睡眠時(shí)間有什么特點(diǎn)

一般隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，2-3個(gè)月的寶寶每天的睡眠時(shí)間平均為16-18個(gè)小時(shí)，4-9個(gè)月的寶寶每天睡眠時(shí)間平均15-16個(gè)小時(shí)，1歲左右的寶寶每天平均睡眠時(shí)間為14-15個(gè)小時(shí)，2-3歲的寶寶每天睡眠時(shí)間平均為12-13個(gè)小時(shí)左右，4-5歲的幼兒每天睡眠時(shí)間平均為11-12個(gè)小時(shí)，6-13歲兒童每天的睡眠時(shí)間平均為9-11個(gè)小時(shí)，青少年的睡眠時(shí)間應(yīng)保證8-10個(gè)小時(shí)。有充足的睡眠時(shí)間，才能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的發(fā)育，有利于長(zhǎng)高和大腦發(fā)育。

各年齡段孩子的睡眠時(shí)間有何差別

1.嬰兒時(shí)期一般來(lái)說(shuō)每天要保證10-12個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，所以嬰兒最佳睡眠時(shí)間是晚8點(diǎn)-9點(diǎn)至早上7點(diǎn)-9點(diǎn)；

2.幼兒一般每天夜間的睡眠時(shí)間平均在10小時(shí)左右，建議幼兒的最佳睡眠時(shí)間是晚9點(diǎn)至早上7點(diǎn)；

3.學(xué)齡前兒童一般睡眠時(shí)間在9-10小時(shí)，最佳睡眠時(shí)間是晚9點(diǎn)至早上6點(diǎn)-7點(diǎn)；

4.青少年時(shí)期睡眠時(shí)間相對(duì)較短，一般在7-8小時(shí)左右，最佳睡眠時(shí)間是晚9點(diǎn)-10點(diǎn)至早上6點(diǎn)，盡量保證讓兒童在晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也有幫助。